进入冬季以后，气温开始降低，尤其在北方的一些城市，夜晚气温有的已经到了零度，所以大家在这种气候中要预防一些慢性疾病，尤其是中老年朋友。
、预防心脑血管疾病
随着冬季的到来，心肌梗死、心绞痛、中风、心肌梗死的患者将增加。寒冷的刺激会使交感神经异常兴奋，导致心脏收缩力增强，导致血压不稳定和急性发作。因此，高血压患者应坚持冬季服药，及时测量血压。
2、防寒
冬季天气寒冷，下雪后气温会下降，要注意保暖，一些老年朋友有一些慢性疾病，日常出门的时候一定要做好保暖工作，帽子，手套要备齐。
3、呼吸道疾病
虽然天气变化不大，但随着气温的下降如果预防不当就容易患上一些呼吸道疾病，比如气管炎，咽炎等等。
4、关节病
冬天天气寒冷，南方的一些朋友还是湿冷的。在这个时候，我们应该预防一些关节疾病，风湿和类风湿性关节炎。
在冬天，如果你不想生病，你应该记住以下几点：
、多吃些温补食物
冬季人体消化功能较其他季节活跃，胃液分泌增多，酸度增强，摄食量增加。因此，这个季节人体对热能的需求将大大增加。如果我们选择一些益气助阳的食物，同时适当摄入具有益气、养血、活血等功能的食物，可以加快新陈代谢，有效改善身体的怕冷能力。可以增加人体的耐寒能力。
2、晒太阳
中医非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常接触太阳能有助于提升人体阳气。尤其是在冬季，由于自然界处于"阴盛阳衰"的状态，人应该是自然的，所以冬天人们经常晒太阳也不例外，这样可以增强人的阳气，温经。
3、避免在雾中锻炼
冬季晨练在大雾中，对身体有害，一定要注意。因为此时，雾天低空聚集的废气不易消散，空气污染也比平时严重。有结果表明，冬季晨雾中含有大量有*元素和病原微生物。雾天运动会吸入大量有害物质，会引起气管炎、喉炎、角膜炎和过敏性疾病。另外，高湿度空气对肺泡气体交换有一定影响。因此，冬季忌讳在大雾中锻炼。
4、防冻防滑
雪地训练是"三九冬训"的重要组成部分，但未进行抗寒训练的老年人应谨慎。此时气温低，路面湿滑，要注意防冻防滑。
5、保护肌肤
进入冬季后，气温低，空气湿度小，且常伴有大风天气，这些对皮肤的保健非常有害。低温容易使皮肤血管收缩。久而久之，会导致皮肤营养不良。此外，干燥的空气会使皮肤粗糙，造成脱皮甚至皲裂。老年人也容易皮肤瘙痒。因此，冬季护肤，如果早上洗脸后，使用一些油性护肤品。多喝热水补充水分，保持皮肤光滑柔软。
6、头发保护
头发不仅保护头皮和大脑，而且是人类健康的晴雨表。贫血、内分泌失调、精神紧张疲劳、免疫功能异常等，都容易导致脱发、早白等。
头发的主要成分是蛋白质，所以要保证合理的饮食。在这个季节，要适当摄入核桃、板栗、虾仁、木耳、厚朴、枸杞等补肾食物，并适当摄入能量较高的食物。
另外，我们也要有规律的生活，不熬夜，早起，坚持吃早餐，不抽烟，不喝酒；保持良好的心情，合理安排工作，适当做一些户外活动，多晒太阳，有利于护发。
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