吴雯雯，战略支援部队特色医学中心（原医院），眼科
眼睛是心灵的窗户，为了不让窗户蒙尘，一定要爱护自己的双眼。在此，让我们来细数一下吃什么对眼睛有好处吧！
叶*素：一种类胡萝卜素，与玉米*素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。
花青素：近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
玉米*素：抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多。
维生素A：预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、*色蔬菜及红枣含量最多。
维生素B：视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎，可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
维生素C：有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止晶状体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等。
维生素E：抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果中，如核桃、花生、松子葵花籽等。
鱼类产品：鱼类对眼睛好，这点已经达成了共识。人们眼睛的晶状体必须依靠的组氨酸，在鱼肉蛋白中含量很多，所以日常要多吃一些鱼类产品，这样才能有效抑制白内障等疾病的发生。
（配图来源于网络）
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