一双水汪汪的大眼睛是很多人的心头好，可是现在大多数人的眼睛都面临着过度疲劳、视力下降、干涩等症状，怎么也水灵不起来！那么，究竟怎么护眼呢，今天推荐一些对眼睛好的食物，吃完立刻水汪汪！
现代人眼睛不适的主要原因：
长时间盯着电脑、手机等电子设备，不给眼睛休息的时间。
在电子设备越来越普及的今天，很多人成了“电脑眼”、“手机眼”。电子设备对眼睛的伤害被很多人忽视，实际上这种伤害是很大的，也是慢性的。
研究显示，人在看手机时，眨眼次数每秒钟4-5次，而正常的眨眼次数在15次左右。真正的伤害恰恰在此。
正常人的眼睛最外一层是泪膜，泪膜之下是角膜，泪膜的作用是保护角膜。但是由于人紧盯着电子屏幕，长时间不眨眼，使得泪膜不断破裂，角膜失去保护后，就容易出现眼干眼涩，眼睛酸胀，甚至引发角膜炎等眼部疾病。
另外，手机、电脑的亮度过高、距离过近，这都是伤害眼睛的重要因素。眼睛累了，怎么还能水灵的起来？！
对眼睛最好的8种食物：
身体需要营养物质的滋养，眼睛当然也是这样。有些食物所含的营养素对于护眼尤其好。
富含维生素A的食物，比如胡萝卜。
胡萝卜是公认的最护眼的食物，因为它富含维生素A，维生素A是保护眼睛、维持视力、预防眼睛疲劳不可缺少的微量元素。如果身体缺少了它，会得夜盲症。富含维生素A的食物还有芥蓝、南瓜、芒果、柑橘等。
富含维生素B群的食物，比如蓝莓。
维生素B群是眼睛的最爱。我们的眼睛为什么会出现畏光、流泪、疲劳...就是因为缺乏维生素B群，当眼睛的视网膜中储存有维生素B群时，眼睛就能很好的工作。富含B族维生素的食品有鸡蛋黄、牛奶、瘦肉、绿豆、燕麦等。
富含叶黄素的食物，比如玉米。
叶黄素能在体内转变成玉米黄素，它可以有效过滤紫外线和蓝紫光，减轻眼睛伤害，同时能够预防视力疲劳。如果没有玉米黄素的保护，眼睛肯定会提前衰老。富含叶黄素的食物还有菠菜、油菜等深绿色的蔬菜。
富含蛋白质的食物，比如鱼肉。
鱼肉堪称肉类里面最健康的，它绝不会导致肥胖和慢性疾病，对于身体健康极为有好处。对眼睛的作用是可以帮助修复眼部组织，蛋白质不足会导致视力障碍。富含蛋白质的食物还有虾、鸡蛋、瘦肉等。
最后，从中医上说，枸杞是养眼护眼必吃的食物，因为枸杞最为“养肝明目”。枸杞可以煮粥也可以泡水喝，“三红汤”是个不错的选择：山楂5个，红枣5个，枸杞10粒，用开水冲泡，可有效的缓解眼睛疲劳不适。
