随着学业的加重，待在室内的时间越来越长，以及电子产品越来越普及，我国的中小学生近视的发病率在逐年提高，而且已经到了非常严峻的状态。
中国已经是近视眼发病的大国，发病的人数和近视眼的发病率位居世界第一位，并且近视眼的发病有低龄化、严重化的趋势，高度近视眼的患者比例也在不断的增加，高度近视眼所导致的致盲率也在增长，据WTO有关部门的，我国中学生的近视率达到70%以上，小学生的近视率已经达到40%以上。
很多家长都会担忧孩子的近视会随着年龄增长越来越严重，而做近视眼手术的话，又怕会对眼睛造成其它损伤。今天就来给大家推荐一些可以有效预防近视的食物，即健康又有效。
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1、含有胶原弹性物质的食品
海带、紫菜、动物的骨髓等。因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。
2、富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜
油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等。这类才具有防辐射损伤的功能，而且新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，蔬菜里的碱性成分可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的*素，使之随尿液排泄掉。
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3、富含排*功能的食物
猪血、黑木耳的的排*功能都很强。猪血中的血浆蛋白经消化酶分解后，可与体内粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。而黑木耳可以帮助排出纤维素物质，那些对有害的纤维很难在体内存留。
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4、维生素A和维生素B
众所周知维生素A有“护眼之神”的称号，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、*的蔬菜和红枣中含量最多。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
最后再说一个枸杞，枸杞的清肝明目效果是非常好的，本身含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
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眼部预防要从孩子笑的时候就开始，千万别等到视力已经下降的时候再去重视，那真是为时已晚。
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