在日常生活中，上班族、大学生等长期对着电子屏幕，不少人会感觉眼睛干涩疲劳，因为屏幕晃动会使晶体、视网膜感到不适。
而且，长时间盯着电子屏幕，眨眼次数会减少，使泪液不能均匀分布于角膜表面，因而容易出现眼疲劳、视觉模糊等症状。
特别是在空调房中，泪液蒸发增加，长期如此会使眼部干燥不适，严重时还会导致角膜炎或结膜炎。
有专家表示，90%以上的电脑用户都患有电脑视疲劳综合症。更有杂志报道，视觉疲劳综合症跃居全球第一职业病。
因此，对于久视电脑的人群来说，保护视力必须引起重视。
什么是电脑视疲劳综合症？
电脑视疲劳综合症，是指由于长时间使用电脑所引发的视觉疲劳，进而产生的一系列综合症状。
包括眼部有困倦感、灼热感、异物感、干涩感、流泪、眼红、眼胀、眼眶酸痛等局部症状，以及头痛、反射性颈部和肩背部酸痛、全身乏力、精神不振等症状。
电脑视疲劳综合症是怎么危害人体的？
电脑屏幕产生的光污染会长时间刺激眼睛的视网膜神经，伤害视网膜中心的视锥细胞，从而影响正常视觉，导致视觉疲劳。
视网膜神经直通大脑中枢神经，因此视觉疲劳会直接传递给大脑，形成脑疲劳。
此外，在视疲劳的同时，由于你长时间的伏案工作，会让肩、颈、腰、背的肌肉一直处于紧张状态，就会出现酸痛等症状。
若你的坐姿不对，还可能会导致颈椎、腰椎疾病，进而压迫脊髓内的神经、血管，从而引发譬如头晕、头痛等神经系统的症状……
如何预防/缓解视觉疲劳？
要避免视觉疲劳综合症，培养良好的用眼习惯是根本！
预防/缓解视觉疲劳，请务必收好以下这些小tips：
01避免光线过强或过弱
使用电脑时，打开屏幕的自适应调节功能，使屏幕和周围环境亮度保持一致，减少眼部肌肉因光线的变化而导致的频繁收缩，从而减少视觉疲劳。
要避免阳光直射，也要避免电脑屏幕正对阳光，因为阳光会通过屏幕反射到眼睛里。
如果你的座位正对或挨着窗户，在有阳光的情况下，建议拉上纱窗，让室内的灯光更柔和一些。
02调节电脑屏幕的摆放位置
与电脑屏幕保持适当的距离。有研究表明和屏幕保持更远的距离对缓解视觉疲劳有益，而距离越近越容易产生视疲劳。建议眼睛和屏幕保持在40.7～76.2厘米左右。
电脑屏幕应该低于视平线10°～20°，看电脑屏幕时，保持轻度俯视的姿势，因为这能覆盖眼表面更多的面积，减少眼睛暴露在空气中的面积，从而减少泪膜的蒸发。
03频繁让眼睛得到休息
每隔半小时，建议看会儿窗外，尽量远眺，因为看远处的时候，睫状肌会自然放松，晶状体也会变得扁平而达到放松的目的。
此外，频繁让眼睛休息，不仅可以恢复和放松调节系统，预防视疲劳，还有助于缓解工作压力，提升工作效率。
04有意识的多眨眼
在看电子屏幕时，因为注意力被吸引，眨眼次数会显著减少。而每眨一次眼睛，就会在眼球表面覆盖一层薄薄的泪膜，起到保护眼球的作用。
但这层泪膜很脆弱，很快就蒸发掉了，所以就需要我们频繁眨眼。而且，眨眼的动作还能使视网膜和眼肌得到暂时休息。
05使用人工泪液
经常看电脑，眼睛易干涩，平时可以滴滴人工泪液，不添加防腐剂的人工泪液是缓解眼干涩、眼疲劳症状的首选。
瑞珠聚乙烯醇滴眼液是不含防腐剂的人工泪液，它的主要成分是高分子聚合物聚乙烯醇，具有亲水性和成膜性，能够润滑眼表、缓解眼干、快速补充水分~
它使用起来如同泪珠般温润不刺激，滴一滴，仿佛给眼睛做了个水润spa一样，真的很适合经常看电子屏幕的群体。