大家都知道熬夜对身体的伤害非常的大，而且是很多的女性经常熬夜会让自己的皮肤变差，身体久而久之也会变差。现在人们的生活节奏加快，很多人长期熬夜工作，我也已经成为人们生活中的一种常态。既然自己无法避免熬夜，就要清楚如何在熬夜期间保养自己。熬夜的伤害有哪些？熬夜怎么保养皮肤？熬夜多吃这几种食物。下面来向大家具体介绍一下。
常熬夜对身体有“4不好”，多吃3物，学会3招，排毒素，皮肤好
破坏视力
大多数人长期熬夜玩手机，会让自己的眼睛感到疲劳，长此以往会导致视力下降，眼睛会出现眼干眼涩等问题，眼睛的抵抗力也会下降，出现结膜炎或者是角膜炎等眼部疾病。
心脑血管疾病
经常熬夜，身体会处于应激的状态，此时身体中所分泌的激素非常的多，使身体的血管收缩，血压升高，非常容易出现心脑血管方面的疾病。
损害肠胃
长期熬夜对肠胃的损害非常的大，长期熬夜导致肠胃无法得到正常的休息，极易引起肠炎或者是肠胃等疾病。尤其是现在很多的年轻人，在熬夜的时候还会加一顿餐，晚上吃东西还会增加对肠胃的损害，导致人们出现胃痛的情况。
皮肤变差
女性长期熬夜会导致自己的皮肤变差，熬夜会让皮肤的毛孔扩大，外界的有害物质就会吸附在皮肤上，长期熬夜会使女性的激素失衡，从而脸上会长出暗疮或者是粉刺。
熬夜怎么保养皮肤
不在睡觉前洁面
很多妹子经常熬夜，这些妹子在睡觉之前会提前洗脸，但是中医却认为在睡觉之前不能够洗脸，要尽量把洗脸的时间提前，这样可以减少对肌肤的负担，还能够预防粉刺。
做好保湿
长期熬夜会导致脸部的水分流失，从而会使脸变得非常的干燥。对于那些经常熬夜的妹子来说，平时要做好保湿工作，在熬夜之前可以涂上一层保湿水乳，防止脸部的水分流失。
熬夜多吃这几种食物
海带
海带中含有褐藻胶，可以有效的防止动脉硬化，帮助人们排出身体中的毒素，有效的防止便秘。
洋葱
经常熬夜的人可以在平时多吃一些洋葱，洋葱含有丰富的蛋白质和硫，对肝脏非常的好，够促进身体毒素的分解。
绿豆
在熬夜的时候可以喝上一碗绿豆汤，可以辅助人体排出身体中的毒素，促进身体的新陈代谢。