原创眼科邹月兰上海市眼病防治中心
（点击查看邹海东教授在上海市中医药学会眼科分会学术年会上讲话内容）
11月1日，年上海市中医药学会眼科分会学术年会顺利举办，上海市眼病防治中心党委书记、执行主任邹海东，眼科主任王于蓝受邀参加盛会，分别做“病理性近视性黄斑病变进展的特点”和“白内障手术时机的个体化选择”眼科大餐。同时，邹海东教授还以视频的形式代表上海市眼病防治中心向盛会表示祝福，并简要介绍中心概况和中心中医眼科特色，深受参会人员的欢迎和好评。
中医护眼有妙招吗？你真的了解中医护眼吗？眼防君带你中医护眼大揭秘！
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深冬的脚步渐渐逼近，对于长时间面对电脑的“打工人”来说，冬天更容易眼睛干涩、视力下降。那么，如何保养双眼呢？眼防君带来了中医护眼的八大法宝，还你一双清澈好明眸。
壹
按摩
1、按摩眼周穴位
（点击查看眼保健操正确做法）
提到按摩眼周穴位便会想到眼保健操，通过按压眼周的穴位，包括攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等可有效缓解视疲劳。
眼保健操作为中国校园文化的传统，早已融入了几代人的生活，但能准确按摩穴位的人群却少之甚少。
2、熨目法
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当我们用眼一段时间后，可将双手进行摩擦，待手搓热后手掌熨贴双眼，反复3~5次后，再用食指轻轻按压眼周穴位，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。（注意：在熨目前一定要洗净双手。）
3、拍打胆经
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中医认为肝开窍于目，肝胆相表里，故拍打胆经对眼睛有益。从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部。每天1~2次，每次敲打2~3分钟，敲打力度以自己感觉足够且不会造成伤害为宜。（注意：夜间11点到凌晨1点不要敲。）
4、养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指先向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。
贰
热敷
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热敷眼睛可以刺激经络以及眼部周围穴位。最简单的方法，我们可以用热毛巾热敷在眼睛上，热敷时温度在40度左右，时长约10分钟；也可取9g甘菊、9g霜桑叶、3g薄荷、9g生地和9g夏枯草等草药进行水煎，先闭眼熏后热敷，有疏风清肝、养阴明目的作用。
叁
心静
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肝开窍于目，调养好肝自然能让眼睛明亮。而肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能。中医有句话叫“怒伤肝”，恼怒发脾气可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠。也就是说大怒比较容易伤肝，进而影响眼睛。所以保持心情舒畅，是有效的明目方法。
肆
药枕
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可以用荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花做成枕头，但值得注意的是：药枕需定期更换枕内药物。
伍
远眼
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中医讲究“惜目”，一是强调用眼时间不能过长，二是环境光线要适合。如果用到中医里的“极目”法，即可预防近视，每连续用眼看东西45分钟，就应该抽出5分钟左右时间远眺，最好往窗外绿色的地方看;如果高楼林立，往楼顶看也行，但要注意不要让阳光直射到眼睛。中医认为：肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝。春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝为有利。而肝开窍于目，调肝就能养目。
陆
茶饮
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1、枸杞子茶
枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品。但有外感，热像者忌用。
2、菊花茶
菊花富含维生素A，能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩症状有较好的调养效果。但脾虚、便溏者忌用。
3、决明子茶
决明子富含丰富的维生素A和锌，可纠正和预防小儿缺锌的症状。但脾胃虚寒、气血不足、大便溏泄者不宜多服用，孕妇和月经期的女性忌服。
柒
饮食调理
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1、维生素A
有“护眼必需品”之称的维生素A可预防眼干、视力衰退、夜盲症等眼部问题，每天摄入足够的维生素A还可预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源便是动物肝脏，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及梨、柿子等也富含维生素A。
2、维生素B
维生素B族是视神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素B族多富含在芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物中。
对于维生素的摄入，中医建议大家不能一味地只吃一种或几种食物，均衡饮食才能做到五脏调和。
捌
沐足
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中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉如肾经或肝经等都是连接眼睛和足部的重要“通道”。通过对足部的保养可以刺激人体体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。
1、按摩太溪穴
（图片内容：太溪穴）
太溪穴位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中，用拇指上下按揉该穴位3分钟即可，力度上以自己感觉不过于酸胀为宜。
2、按摩太冲穴
（图片内容：太冲穴）
太冲穴位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉3~5分钟即可，力度上以自己感觉中等强烈的酸胀为宜。
中医眼科利用现代医学检查手段，采用辩证和辨病相结合的方法，再结合临床实践的指导思想，通过药物清肝泻火、明目止痛、活血散结，祛瘀消肿等方法，标本兼治，具有一定的优势和特色，达到提高疗效或减少副作用的目的。中医眼科对人眼的生理功能、病理变化及疾病的诊治方面的认识均有独到之处。它把眼睛看作是以脏腑经络为内在联系的有机整体的一部分，因此更注重治病求本，辨证施治，是现代医学发展过程中不可忽视的一部分。
（图片内容：上海市眼病防治中心中医眼科）
目前，上海市眼病防治中心有专门开设的中医药眼科的特区门诊和特色门诊，多位专家在眼病防治中心开设中医药针灸等特色诊疗。以中医传统辨证施治的方法为主导，将传统中医药理论方法和治疗技术与西医现代诊疗新手段相结合，一起提高诊疗效果，为广大患者的眼健康保驾护航。
看到这里，大家是否对中医护眼有了一定的认识呢？为了争当“优秀打工人”，大家一定要将了解到的小技巧学以致用，同时也欢迎大家前来上海市眼病的防治中心体验中医眼科理疗项目哦~
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供稿
眼科邹月兰
原标题：《“打工人”必看，中医护眼有妙招》