导语：维生素是人体中必不可少的少量营养元素，也是保持生理作用运作的有机化学化学物质，参加人体生长发育循环系统、身体排毒新陈代谢的整个过程，持续给予人体内脏器官机构动能。
人体必不可少的维生素具备外源、少量性、调节作用、非特异4个特性，它不可以在身体内生成，务必依靠外源摄取，短时间维生素不足还可能会造成肝、心血管着火、恶心、头疼、皮肤干、眼睛视力下降、牙龈肿痛出血、鼻子出血等病症。#爱乐养生指南#
受现如今养生意识的影响，大家更加关心自己身心健康，很多人尝试用吃药的方法达到人体的营养成分要求，但是“是药三分毒”，不论是生长激素或是健康保健药品，长期性服用都是会对人体造成一定的副作用，是人体抗药性体制混乱而造成的激动状况。
维生素或会“伤肝”吗？
维生素实质上是身体健康的营养元素，但维生素也是有很有可能对肝部导致损害，维生素自身类型十分多种多样，每一种维生素对人体都是有独具特色的功效，维生素对人体很重要，但维生素所占的占比相比较小，因此大家平常不可以过量填补维生素，不然，维生素会直接影响身心健康。
维生素C类补充品用以身体维生素不够，没法根据饮食搭配填补的状况，一般来说，如果我们的身体有人体器官变病或营养成分消化吸收欠佳，服用维生素中药制剂有益于改进病况，确保身心健康。
4种维生素不建议长期服用
1、维生素A
维生素A中的视黄醇是治疗牛皮癣的常见药品，进入体内可存在肝部，过量服用可在身体造成内毒素，造成角膜炎、掉发、皮肤疾病加剧等，过量服用维生素A很有可能造成缺铁性贫血、头发掉下来、骨矿物相对密度减少、骨质疏松恶变、眼睛疼痛、头昏、恶心呕吐乃至眼凸等病症，还将会有并发症。
2、维生素D
维生素D不可以长期性服用，长期服用维生素D很有可能会造成恶心想吐、食欲不佳、腹疼、拉肚子，比较严重时发烫、高烧，乃至肌肤组织变厚对肾脏功能十分不太好，多应用维生素D，更有可能产生突出的尿频尿急、尿储留、蛋白尿。
3、维生素E
过量摄取维生素E会加快血小板聚集，造成血夜装运阻碍等，在人体各个方面主要表现出出现异常病症，血夜流动遇阻，发生血压高等病症，头疼乏力等情况也危害人体正常的主题活动。
4、维生素C
维生素C具有酸性，也称为抗坏血酸，虽然过量没有毒性，但可能会引起胃部不适、腹泻、恶心和呕吐，还会出现严重的症状，如维生素C会刺激溃疡面，导致溃疡恶化、出血或穿孔，甚至引起胃酸过多和胃液反流，导致泌尿系统结石。
服用维生素时有哪些注意事项？
1、应当挑选混合型维生素
维生素在自然食材中只占非常小的占比，但人体必须，因此在每一天的膳食中难以充足摄入维生素，因而，平衡膳食最好是填补一定量的复合型维生素。
2、服用维生素忌讳
服用维生素C时，请不要吃动物的肝部，迅速便会空气氧化，失灵，服用维生素A时，严禁喝酒，严重影响循环系统和男人精子的生产制造作用。
3、空着肚子时最好不要服用
空着肚子时从胃进到结肠，消化吸收的血液循环系统中浓度值快速升高，人体未彻底应用时根据小便排除身体之外，绝大多数维生素不被消化吸收，因而餐后服用维生素较多被消化吸收。
结语：对身体而言，营养元素的补给是必需的，但必须把控供给量，基本饮食搭配合理，日常饮食搭配科学规范，就不用填补营养元素，即使务必补充，也最好是在医师的监管下补充，随意填补的话，很可能会对身体造成某类不良影响。