年卡塔尔世界杯来了！球迷们已开启狂欢盛宴，但由于时差原因，很多比赛都安排在凌晨以后，这意味着看球又得熬夜了！
但是熬夜看球不仅伤身还伤眼！那如何愉快地看球呢？今天，希小玛送您一份护眼秘籍，记得收藏，还可以转给有需要的朋友哦~
这类人群要当心
尽量不熬夜
No.1高度近视人群，警惕视网膜脱离
高度近视患者的眼轴比正常人群长很多，视网膜更薄更脆弱。
在熬夜看球眼睛疲劳的情况下，加上情绪激动兴奋等，有可能引发视网膜脱离。建议高度近视最好还是少熬夜。
No.2青光眼人群，当心青光眼急性发作
长时间在暗光环境下熬夜看球，加上过度紧张或兴奋的情绪，可能引起眼压增高，诱发急性闭角型青光眼。
如果你是有青光眼家族史、糖尿病患者、高血压患者、高度远视等这类人群，建议不要熬夜看球，也避免情绪过度起伏。
世界杯熬夜看球护眼秘籍
「观赛前」
观看屏幕调低+室内灯光适宜
做好护眼准备很重要
将电视机、平板或手机屏幕放置在略低于我们眼睛水平的位置。这样眼球暴露在空气中的面积相对更小，眼睛更不易干涩。
屏幕亮度要调低、光线要柔和。不要把周围灯光调太暗，更不能关灯看球。
周边环境和屏幕亮度对比度过大，容易让眼睛更累，甚至眩光。因此，熬夜看球时最好开灯以保持室内环境亮度。
「观赛中」
不戴隐形多休息+清淡饮食多喝水
远离干眼更健康
相信很多球迷朋友在观看球赛时，喜欢配上烧烤、薯片等食物，准备边看边吃，为喜欢的球队加油助威。
但你知道吗？辛辣刺激和油腻食品是造成干眼的因素之一，所以看球时应注意少吃辛辣油腻食品，多喝水补充水分。
而且长时间盯着屏幕对眼睛的危害也不小，更何况是熬夜超长时间用眼，所以利用好球赛中场休息时间，让眼睛也休息15分钟。
可以轻轻按摩眼睛，转动眼球，眨眨眼，做做眼保健操，这样就可以让眼睛得到放松缓解啦。
此外，希小玛提醒您，看球时尽量不要戴隐形眼镜哦，隐形眼镜戴久了容易造成眼睛干涩和异物感。
长时间戴着隐形眼镜，角膜处于相对封闭状态，容易引发结膜炎、角膜炎等，熬夜戴、睡眠戴就更不可取了。
「观赛后」
适当热敷双眼+保证充足睡眠
让眼睛更加舒服
球赛结束后，睡觉之前建议用热毛巾或热敷眼罩给眼睛做个热敷，这样可以促进眼周血液循环、缓解眼睛干涩疲劳。
热敷后还要保证充足的睡眠，否则超长时间用眼对眼睛伤害是很大的。
适度热敷和充促睡眠，还有助于减少眼睛充血和减轻第二天的黑眼圈哦~
看球期间要记得好好保护眼睛哦！
一旦出现眼睛干涩、疲劳、怕光、眼痛、异物感、灼热感、视物模糊、视野变小、胀痛等情况，请及时到专业眼科医疗机构就诊，切勿拖延！
世界杯的赛场上总是不缺乏惊喜和意外，球赛固然精彩，但健康才是第一哦~