眼睛干涩，太正常了，值得大惊小怪？
作为寄生在移动互联网上的一只只“蜘蛛”，在冬天干燥的空调房里，每天盯着手机、电脑、平板、游戏机……眼睛干涩疲劳，几乎是标配。眼睛干点又不是什么大事，滴点眼药水，多眨眼，争取多休息吧。
这大概是很多人的想法。
干眼症的危害可不止“干”
现在，请打开手机查一下，每天手机使用时间超过3小时的，接下来的内容请仔细看。
▲图片来源：小编使用时间
在我们眼睛的外上方，两边各卧着一条小小的泪腺，悄悄地分泌着泪液，对眼球起着润滑和保护的作用。泪液分泌出后，借助眼睑的瞬目（眨眼）作用，润滑眼球表面，大部被蒸发掉，余下的从鼻泪管流到了鼻腔。所以，人在激动的时候经常“一把鼻涕一把泪”。
长时间看手机、电脑，眨眼次数明显减少，泪液分泌就会减少，眼球逐渐出现干涩。如果每天平均使用电子产品超过3小时，就会有90%的人出现不同程度的干眼症临床表现。
干眼症除了让人感觉眼睛发干，还会发涩，有时候像有沙子进入；双眼疲劳，眼球酸胀，甚至出现眼球发红、肿痛感，连柔和光线都觉得是一种刺激。
更严重者角膜上皮出现病变从而疼痛难忍，甚至出现角膜溃疡、穿孔，继发细菌感染，最终影响视力。
干眼症的元凶不止电脑、手机
除了眼睛长期遭受电子产品的折磨，还有很多”帮凶”，导致干眼症的发生。
01
长期戴隐形眼镜
隐形眼镜覆盖在泪膜上，戴隐形眼镜尤其是软性隐形眼镜，会加速泪液蒸发，诱发干眼症。同时，隐形眼镜也不利于角膜“呼吸”，如果卫生措施再不到位，很容易引发角膜炎。
02
50岁以上的年龄
50岁以上人群，泪腺退化，产生泪液的能力下降，如果不注意用眼卫生，更容易出现干眼症。
03
对眼睛不利的环境
长时间呆在空调房里，空气干燥，也会造成干眼症。烟尘、风、气候干燥等，是可能造成干眼症的环境因素。
04
隐藏的疾病
如果同时出现口干、咽喉干燥、皮肤干燥的症状，需警惕干燥综合征，医院检查并治疗。
请善待你心灵的窗户
01
牢记20-20-20用眼原则
每看20分钟电子产品，向20英尺（约6米）远的地方看20秒。只要视线从电子屏幕上挪开，自然就会增加眨眼的频率。
同时，减少熬夜，勤做眼保健操，注意眼部清洁，使用空气加湿器，给眼睛一个湿润洁净的环境。
02
别乱滴眼药水
在医生的指导下，使用一些不含防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），而不是什么防疲劳滴眼液，更别乱用含有抗生素的滴眼液。
03
吃对食物能养眼
芹菜、香蕉、胡萝卜、蓝莓等蔬菜和水果中，有丰富的维生素A、维生素B、叶黄素、玉米黄素、花青素、维生素C、维生素E等营养物质，这些是眼睛的天然滋补品。
鱼肉中的omega3脂肪酸对缓解干眼症也大有裨益。
饮食要清淡，避免食用脂肪含量过高食物，避免辛辣刺激性食物。
04
给眼睛做做SPA
热敷、中医的按摩治疗（如承泣穴、四白穴、睛明穴），可以缓解肌肉紧张，促进眼部的血液循环，改善泪液分泌，也有相当的润眼作用。
不管用哪种方法，让眼睛得到休息是根本。
如果你被手机绑架了，你就赶紧“眨眨眼”！
本期专家
孙杏红
医院
眼科主治医师
毕业于南京医科大学，拥有多年临床工作经验，擅长白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等各种眼科常见病的临床诊疗。曾于BrJOphthalmol，ExperimentalEyeResearch，中华眼视光学与视觉科学杂志，中华眼底病杂志等国际国内期刊发表文章数篇，参与申请专利1项，参与完成年度南京医科大学科技发展基金项目1项。
-江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品-
总策划：王岽、董玲
文字：卜云翎
原标题：《当眼睛被绑架，我们该如何脱险？》